128.2kg
Week 15
29 Aprile:
Power walking fino al Castello Sforzesco:
10km – 123min – 644cal
30 Aprile:
Stair workout:
24min – 30 floors – 402cal
1 Maggio:
Power walking fino al Castello Sforzesco:
10km – 140min – 623cal
2 Maggio:
Stair workout:
25min – 40 floors – 397cal
3 Maggio:
Power walking a Isola:
6km – 144min – 495cal
4 Maggio:
Yoga:
19min – 52cal
5 Maggio:
Running lungo la Martesana:
10km – 90min – 9’02″/km – 1292cal
127.5kg
Week 16
6 Maggio:
Power walking fino a San Babila:
10km – 154min – 694cal
7 Maggio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 469cal
8 Maggio:
Power walking fino all’ippodromo di San Siro:
11km – 140min – 723cal
9 Maggio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 374cal
10 Maggio:
Power walking nel parco Lambro:
10km – 128min – 683cal
12 Maggio:
Running lungo la Martesana:10,2km – 84min – 8’16″/km – 1165cal
126.5kg
Week 17
13 Maggio:
Power walking fino al Duomo:
10km – 165min – 691cal
14 Maggio:
Stair workout:
30min – 30 floors – 267cal
15 Maggio:
Power walking da San Babila a casa:
10km – 144min – 695cal
16 Maggio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 502cal
18 Maggio:
Power walking fino al Castello:
10,1km – 154min – 681cal
19 Maggio:
Running indoor alla Tonic:
10km – 74min – 7’27″/km – 1508cal
124.9kg
Week 18
20 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 120min – 709cal
21 Maggio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 274cal
22 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 123min – 710cal
23 Maggio:
Stair workout:
32min – 50 floors – 359cal
24 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 129min – 689cal
25 Maggio:
Yoga:
32min – 91cal
26 Maggio:
Running lungo la Martesana:
10,2km – 72min – 7’06″/km – 1457cal
124.3kg
Week 19
27 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 124min – 691cal
28 Maggio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 302cal
29 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 118min – 724cal
30 Maggio:
Stair workout:
32min – 50 floors – 374cal
31 Maggio:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 114min – 672cal
1 Giugno:
Yoga:
32min – 91cal
2 Giugno:
Running lungo la Martesana:
5km – 40min – 7’52″/km – 697cal
123.7kg
Week 20
3 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,8km – 127min – 713cal
4 Giugno:
Stair workout:
31min – 50 floors – 457cal
5 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 101min – 655cal
6 Giugno:
Stair workout:
29min – 40 floors – 210cal
7 Giugno:
Power walking intorno all’Idroscalo:
10,1km – 116min – 702cal
8 Giugno:
Yoga:
25min – 69cal
9 Giugno:
Running intorno all’Idroscalo:
10km – 96min – 9’35″/km – 1240cal
121.7kg
Week 21
10 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,4km – 117min – 678cal
11 Giugno:
Stair workout:
30min – 50 floors – 457cal
12 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,5km – 121min – 710cal
13 Giugno:
Stair workout:
29min – 40 floors – 357cal
14 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,1km – 110min – 618cal
15 Giugno:
Yoga:
32min – 91cal
16 Giugno:
Running lungo la Martesana:
10,2km – 90min – 8’50″/km – 1360cal
