121.3kg
Week 22
17 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 120min – 639cal
18 Giugno:
Stair workout:
31min – 50 floors – 271cal
19 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,1km – 96min – 609cal
20 Giugno:
Stair workout:
31min – 30 floors – 141cal
21 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,4km – 114min – 609cal
Yoga:
18min – 49cal
22 Giugno:
Yoga:
32min – 91cal
23 Giugno:
Running lungo la Martesana:
5km – 49min – 9’55″/km – 593cal
120.7kg
Week 23
24 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 110min – 617cal
25 Giugno:
Stair workout:
31min – 50 floors – 463cal
26 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,2km – 110min – 618cal
27 Giugno:
Stair workout:
30min – 50 floors – 375cal
28 Giugno:
Power walking lungo la Martesana:
10,3km – 120min – 638cal
29 Giugno:
Yoga:
32min – 91cal
30 Giugno:
Running lungo la Martesana:
6km – 55min – 9’21″/km – 695cal
119,9kg
Week 24
2 Luglio:
Power walking fino alla Tonnara di Palmi:
10km – 169min – 755cal
4 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 131min – 628cal
6 Luglio:
Power walking lungo le vie di Londra:
10,1km – 197min – 1182cal
7 Luglio:
Running lungo la Martesana:
5km – 48min – 9’36″/km – 674cal
119.9kg
Week 25
8 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10,4km – 118min – 683cal
9 Luglio:
Stair workout:
31min – 50 floors – 430cal
10 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10,2km – 117min – 637cal
11 Luglio:
Stair workout:
31min – 50 floors – 443cal
12 Luglio:
Power walking fino a piazza Gae Aulenti:
10,5km – 180min – 702cal
14 Luglio:
Running lungo le piagge d’Oltrarno
5km – 47min – 9’24″/km – 658cal
118.5kg
Week 26
15 Luglio:
Power walking fino alla Tonnara di Palmi:
10km – 124min – 763cal
16 Luglio:
Uphill walking dalla Marinella di Palmi:
35min – 200D+ – 429cal
17 Luglio:
Power walking lungo le vie di Palmi:
10km – 142min – 765cal
18 Luglio:
Uphill walking dalla Marinella di Palmi:
36min – 200D+ – 427cal
19 Luglio:
Power walking fino alla Tonnara di Palmi:
13km – 163min – 847cal
20 Luglio:
Uphill walking dal Belvedere Managò alla cima di Sant’Elia (x5)
52min – 500D+ – 708cal
21 Luglio:
Yoga:
25min – 69cal
118kg
Week 27
22 Luglio:
Power walking fino alla Tonnara di Palmi:
10,8km – 141min – 828cal
23 Luglio:
Stair workout:
32min – 50 floors – 532cal
24 Luglio:
Power walking per le vie di Milano:
8,8km – 199min – 842cal
25 Luglio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 232cal
26 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 144min – 641cal
27 Luglio:
Yoga:
25min – 71cal
28 Luglio:
Running a Parco Lambro:
5km – 43min – 8’38″/km – 683cal
117.2kg
Week 28
29 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10,2km – 132min – 618cal
30 Luglio:
Stair workout:
30min – 50 floors – 388cal
31 Luglio:
Power walking lungo la Martesana:
10km – 135min – 651cal
1 Agosto:
Stair workout:
31min – 50 floors – 209cal
2 Agosto:
Power walking da casa a San Babila:
12km – 183min – 762cal
3 Agosto:
Yoga:
32min – 90cal
4 Agosto:
Running lungo la Martesana:
12km – 112min – 9’20″/km – 1517cal
