139.6kg
Week 1
21 Gennaio
Power walking in NoLo:
2,6km – 30min – 203cal
23 Gennaio
Power walking in NoLo:
3,9km – 60min – 320cal
Urban Cycling:
5,2km – 35min – 78cal
25 Gennaio
Power walking in NoLo:
5,3km – 83min – 453cal
Urban Cycling:
1,7km – 12min – 78cal
137.1kg
Week 2
28 Gennaio:
Power walking in NoLo:
5,3km – 80min – 458cal
30 Gennaio:
Power walking in NoLo:
5km – 90min – 450cal
1 Febbraio:
Power walking nei Giardini Pubblici Indro Montanelli:
5,4km – 80min – 434cal
3 Febbraio:
Running lungo la Martesana:
5,10km – 47min – 9’24″/km – 642cal
136.6kg
Week 3
4 Febbraio:
Power walking in NoLo:
5,1km – 82min – 457cal
5 Febbraio:
Yoga:
18min – 48cal
6 Febbraio:
Power walking in NoLo:
3,2km – 71min – 323cal
7 Febbraio:
Yoga:
22min – 58cal
8 Febbraio:
Power walking in NoLo:
5,3km – 80min – 437cal
9 Febbraio:
Stair workout:
15min – 30 floors – 214cal
Full-body Stretching:
13min – 86cal
10 Febbraio:
Running lungo la Martesana:
5km – 44min – 8’42″/km – 687cal
135.7kg
Week 4
11 Febbraio:
Power walking nei Giardini Pubblici Indro Montanelli:
5,6km – 80min – 428cal
12 Febbraio:
Yoga:
23min – 62cal
13 Febbraio:
Power walking in NoLo:
5,7km – 82min – 440cal
14 Febbraio:
Yoga:
9min – 24cal
15 Febbraio:
Power walking sul lungomare Costa Viola della Tonnara di Palmi:
5,6km – 85min – 440cal
16 Febbraio:
Stair workout:
26min – 32 floors – 225cal
17 Febbraio:
Running sul lungomare Falcomatà di Reggio Calabria:
5km – 45min – 8’55″/km – 680cal
135.1kg
Week 5
18 Febbraio:
Power walking sul lungomare Costa Viola della Tonnara di Palmi:
5,2km – 65min – 703cal
19 Febbraio:
Yoga:
14min – 39cal
20 Febbraio:
Power walking nei Giardini Pubblici Indro Montanelli:
3,1km – 65min – 257cal
21 Febbraio:
Yoga:
25min – 69cal
22 Febbraio:
Power walking in NoLo:
5,2km – 82min – 430cal
23 Febbraio:
Stair workout:
25min – 35 floors – 408cal
24 Febbraio:
Running lungo la Martesana:
6,1km – 54min – 8’52″/km – 808cal
134.0kg
Week 6
25 Febbraio:
Power walking fino a Parco Lambro:
5,1km – 75min – 405cal
26 Febbraio:
Yoga:
19min – 52cal
27 Febbraio:
Power walking in NoLo:
5,0km – 70min – 394cal
28 Febbraio:
Yoga:
8min – 45cal
Urban Cycling:
1,7km – 15min – 35cal
1 Marzo:
Power walking fino a Parco Lambro:
5km – 95min – 372cal
2 Marzo:
Stair workout:
24min – 40 floors – 419cal
3 Marzo:
Running nel Parco Lambro:
7,1km – 64min – 9’08″/km – 925cal
133.4kg
Week 7
4 Marzo:
Power walking in NoLo:
4,3km – 85min – 337cal
5 Marzo:
Yoga:
11min – 29cal
6 Marzo:
Power walking in NoLo:
5,1km – 86min – 383cal
7 Marzo:
Yoga:
16min – 44cal
8 Marzo:
Power walking in NoLo:
5km – 75min – 350cal
9 Marzo:
Stair workout:
28min – 45 floors – 660cal
10 Marzo:
Running lungo la Martesana:
8km – 75min – 9’24″/km – 1025cal
